Procrastination
Larousse : procrastination nom féminin (latin procrastinatio, ajournement, de cras, demain) Tendance à ajourner, à remettre systématiquement au lendemain.
La procrastination est l’art de remettre au lendemain. Vous êtes humain et cela vous est donc forcement arrivé. Par contre cela peut être maladif et rendre la vie bien difficile.
Procrastination : Comprendre, Surmonter, Réussir
La procrastination, ce penchant à remettre à plus tard des tâches importantes ou des engagements, est un défi que beaucoup d’entre nous connaissent bien. Bien que cela puisse sembler inoffensif au début, la procrastination peut devenir une habitude difficile à briser, entraînant des conséquences sur notre bien-être et nos objectifs.
Comprendre la Procrastination
La procrastination a des racines profondes dans la psychologie humaine. Elle est souvent liée à des facteurs tels que la peur de l’échec, le perfectionnisme, le manque de motivation ou une mauvaise gestion du temps. Comprendre ces aspects peut être le premier pas vers la lutte contre la procrastination.
Les Conséquences de la Procrastination
Bien que procrastiner puisse sembler une stratégie pour éviter le stress immédiat, cela peut avoir des conséquences à long terme. Les tâches reportées peuvent s’accumuler, provoquant un stress accru et affectant négativement notre productivité et notre estime de soi.
Stratégies pour Surmonter la Procrastination
- Définir des Objectifs Réalistes : Divisez les grandes tâches en étapes plus petites et plus gérables.
- Établir des Échéances : Fixez des dates limites réalistes pour chaque étape du processus.
- Identifier les Obstacles : Comprenez ce qui vous empêche de commencer une tâche et trouvez des moyens de contourner ces obstacles.
- Utiliser des Techniques de Gestion du Temps : Adoptez des méthodes telles que la technique Pomodoro pour rester concentré sur des périodes courtes.
- Trouver de la Motivation : Identifiez les aspects positifs de la tâche à accomplir et utilisez-les comme source de motivation.
La Procrastination et la Santé Mentale
La procrastination peut avoir des répercussions sur la santé mentale, contribuant à l’anxiété et à la dépression. Reconnaître ces liens est essentiel pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être général.
Réussir à Surmonter la Procrastination
Surmonter la procrastination demande du temps, de la patience et de la pratique. En adoptant des habitudes positives et en utilisant des stratégies efficaces, il est possible de briser ce cycle et de progresser vers la réalisation de ses objectifs.
La procrastination est un défi commun, mais avec une approche consciente et des efforts continus, chacun peut travailler vers une vie plus productive et épanouissante. Identifier les causes sous-jacentes, appliquer des stratégies pratiques et se donner la permission d’apprendre de ses expériences sont des étapes cruciales sur le chemin de la victoire sur la procrastination.
Il est vrai que les raisons de remettre à demain sont simples à trouver, comme beaucoup je maîtrise cet ” art ” à la perfection par contre je gère beaucoup moins bien la culpabilité qui vient derrière.
Ouh oui me suis aperçue que depuis 10 ans quand je vis dans ma maison, j’ai accumule des tonnes de choses,j ai encore des cartons…et très peu de meubles donc dur de s y mettre et 10 ans que je me dis faut que je m’y mette…et je crois que la théorie des petits pas est dépassée dans ce cas…va falloir un pas de géant…et je me dis quand j irai mieux…
Oui, c’est tout à fait ça très bonne description de la procrastination ! On se trouve des excuses comme j’ai mal au ventre, j’ai faim, j’ai autre chose à faire, alors que c’était quelque chose de plus agréable (voir un ami par exemple), bizarrement on passerait outre le mal de ventre ou la chose à faire ! (rire)
Déjà admettre que cette excuse n’est que du vent et qu’on n’ose pas faire la chose c’est bien je trouve, ça permet d’avancer !
C’est tout à fait moi la proscratination ou comment des vacances au ski vous coûte le prix d’une semaine dans un hotel 5 étoiles car vous réservez en dernière minute et que vous devez exploser la tirelire,
Je pense aussi que nous sommes tous à la recherche ” zéro contrainte”, car tout nous semble contraignant
Bonne soirée