Les plantes qui aident à rester calme

L’anxiété et l’agoraphobie peuvent être des défis considérables, mais la nature offre des alliés précieux sous la forme de plantes aux propriétés apaisantes. L’utilisation de ces plantes peut être une approche complémentaire pour favoriser la détente et soulager le stress. Cependant, il est important de noter que ces remèdes ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé.

Quelles plantes, feuilles, racines ou fleurs ?

Camomille (Matricaria chamomilla)

La camomille est depuis longtemps connue pour ses propriétés calmantes. En infusion, cette plante peut aider à réduire l’anxiété et à favoriser le sommeil. Les flavonoïdes présents dans la camomille ont des effets relaxants sur le système nerveux.

Cure de rhodiole et de safran

La rhodiole régule le rythme cardiaque, favorise l’oxygénation du cœur, active la production de sérotonine, de norépinéphrine, de catécholamines, d’acétylcholine et de dopamine. En agissant directement sur le cortex cérébral, ces molécules vont favoriser la vivacité d’esprit, la mémoire, la concentration, l’attention et la capacité intellectuelle d’où une meilleure capacité d’apprentissage et de mémorisation. Favorisant également l’équilibre nerveux, les deux plantes renforcent d’une manière significative la résistance au stress. Une cure plus ou moins longue améliorerait donc l’attitude face au stress et aiderait à lutter contre la dépression, le surmenage et le désordre affectif.

Lavande (Lavandula)

L’odeur apaisante de la lavande est bien établie pour ses effets relaxants. L’huile essentielle de lavande peut être utilisée dans des diffuseurs ou ajoutée à un bain chaud pour favoriser la détente. Certains trouvent également utile d’avoir un petit bouquet de lavande près de leur espace de vie.

Valériane (Valeriana officinalis)

La valériane est reconnue pour ses propriétés sédatives. Elle peut être utilisée pour réduire l’anxiété et favoriser le sommeil. La racine de valériane est généralement transformée en capsules, teintures ou infusions.

La passiflore

Bon tranquillisant naturelle, elle diminue les tensions nerveuses et musculaires.

Le ginko biloba

Elle améliore la circulation du sang dans le cerveau, favorise la concentration et la lucidité intellectuelle.

Le millepertuis

Utilisé depuis l’antiquité pour réduire l’anxiété. En Allemagne, elle a détrôné le prozac! Elle augmente le taux de trois neurotransmetteurs associés aux troubles anxieux : la sérotonine, la norépinéphrine et la dopamine. Elle commence à avoir des effets thérapeutiques à partir de 4 à 6 semaines, même si de nombreuses personnes peuvent voir leurs symptômes diminuer, ne vous découragez pas. Attention notamment avec cette plante car elle comporte de nombreuses contre-indications.

Comment utiliser les plantes ?

Infusions

Infuser feuilles, fleurs ou racines dans de l’eau chaude un certain temps, et boire avant de se coucher, toute la journée grâce à un termos à garder près de soi, ou même avant une exposition à ses peurs.

Huiles essentielles

Certaines plantes, comme la lavande, la camomille, et la menthe poivrée, sont disponibles sous forme d’huiles essentielles. Ajoutez quelques gouttes à un diffuseur d’huiles essentielles pour créer une ambiance apaisante dans votre espace.

Bains aux plantes

Ajoutez des sachets d’herbes séchées (comme la lavande, la camomille, ou la valériane) à votre bain. Les arômes relaxants peuvent contribuer à détendre votre corps et votre esprit.

Oreillers aux plantes

Remplissez des sachets en tissu avec des herbes séchées, telles que la lavande, et placez-les dans votre oreiller. Cela peut favoriser le sommeil et aider à réduire le stress.

Crèmes et baumes

Certaines plantes apaisantes sont disponibles sous forme de crèmes ou de baumes. Appliquez-les sur les tempes, les poignets ou d’autres zones de votre corps pour profiter de leurs propriétés relaxantes.

Plantes en pot

Cultivez des plantes d’intérieur comme la lavande, la menthe ou l’aloe vera. Non seulement elles ajoutent de la verdure à votre espace, mais elles peuvent aussi améliorer la qualité de l’air et créer une atmosphère apaisante.

Sachets d’herbes

Placez des sachets d’herbes séchées dans vos tiroirs pour parfumer délicatement vos vêtements, dans votre voiture ou sur votre bureau. La camomille, par exemple, a un arôme apaisant.