AFTCC : prises en charge de la souffrance psychique reposant sur une méthodologie directement issue de la méthode expérimentale appliquée au cas particulier d’une personne.

La thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), est la thérapie qui a eu les meilleurs taux de réussite dans le traitement du trouble panique et de l’agoraphobie. Elle est une approche psychothérapeutique fondée sur la compréhension des liens entre les pensées, les émotions et les comportements. Développée à l’origine par Aaron T. Beck et Albert Ellis, la TCC est devenue l’une des méthodes les plus efficaces pour traiter une variété de troubles mentaux, y compris l’anxiété, la dépression, et les phobies.

Principes Fondamentaux de la TCC

La TCC repose sur quelques principes clés :

1. La Relation Pensée-Émotion-Comportement

La TCC part du principe que nos pensées influencent directement nos émotions et nos comportements. En identifiant et en modifiant les schémas de pensée négatifs, on peut créer des changements significatifs dans le bien-être émotionnel.

2. L’Exposition Graduée

L’exposition progressive à des situations redoutées, également connue sous le nom d’exposition graduée, est un aspect essentiel de la TCC pour traiter les phobies et les troubles anxieux. Cela permet aux individus de confronter progressivement leurs peurs, développant ainsi la tolérance et la gestion de l’anxiété.

3. Les Techniques de Restructuration Cognitive

La TCC utilise des techniques de restructuration cognitive pour aider les individus à identifier, évaluer et changer les schémas de pensée négatifs. Cela peut impliquer de remettre en question des pensées automatiques ou irrationnelles et de les remplacer par des pensées plus positives et réalistes.

4. Les Stratégies Comportementales

Les stratégies comportementales visent à changer les schémas comportementaux négatifs. Cela peut inclure l’apprentissage de nouvelles compétences pour faire face au stress, la résolution de problèmes, et l’acquisition d’habitudes positives.

Choisir un thérapeute

Le site de l’AFTCC dispose d’un annuaire des thérapeutes pratiquant les TCC, choisissez quelqu’un près de chez vous. la plupart peuvent proposer des entretiens par téléphone, ou même par skype s’il vous est impossible d’en rencontrer un, pour quelques raisons… Que vous vous sentiez à l’aise ou non pour entamer une thérapie, je vous conseille de vous équiper d’excellents bouquins qui sont sortis sur le sujet, bourrés d’exemples de patients aux différents blocages, d’exercices à pratiquer, d’outils, etc…

Applications de la TCC

La TCC est utilisée avec succès dans le traitement de divers troubles, tels que :

• Anxiété et Phobies : En identifiant et en modifiant les pensées anxieuses, la TCC aide à réduire l’intensité des peurs irrationnelles.
• Dépression : En travaillant sur les schémas de pensée négatifs, la TCC peut aider à transformer les pensées dépressives en pensées plus équilibrées.
• Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC) : En utilisant des techniques d’exposition et de prévention de la réponse, la TCC aide à traiter les comportements obsessionnels et compulsifs.
• Troubles Alimentaires : En identifiant les pensées dysfonctionnelles liées à la nourriture et au poids, la TCC contribue à promouvoir une relation plus saine avec l’alimentation.

En résumé :

• La TCC est un des meilleurs remèdes pour le trouble panique et l’agoraphobie
• Vous allez travailler quasi quotidiennement sur vous-même et de manière progressive
• C’est une thérapie dite courte